中华千秋颂｜@刘畊宏女孩们，我们喊你一起练八段锦啦！
“抬脚！拍脚！”
“腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我想要”
看到下面这张图
你的“本草纲目”DNA
是不是又开始动起来了？
（先别慌别慌继续往下看）
疫情之下，居家健身逐渐成为了备受大众追捧的锻炼方式，前段时间刘畊宏自创的毽子操一跃成为了全网热门话题，不少朋友们都已经是“刘畊宏男孩女孩”，见面聊天第一句问候就是：“今天，你刘畊宏了吗？”
但想成为刘畊宏男孩女孩其实也没这么简单，因为它的训练强度还是挺大的，如果你没有较好的健身基础，跟着直播间跳下来就是两个字：酸爽！而且还比较容易因发力或动作不当而受伤，所以刘畊宏本人也一直强调“循序渐进”的健身理念。
的确，运动健身虽好，但一定要根据自己身体的情况量力而行哦，毕竟健康不是一朝一夕就能养成的。如果想要做强度没那么大的健身操，那给大家种草的“中华传统健身操——八段锦”，就千万不要错过啦👇
八 段 锦
（素材来源：QQfamily）
八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法，它动作简单易行，功效显著，古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
相传八段锦起源于唐朝，真正有文字记载于宋代，流传民间至今已有近千年。在发展过程中，八段锦产生了很多流派，比如少林八段锦、太极八段锦、路氏八段锦、侯氏八段锦、邓氏八段锦等传统流派，以及由国家体育总局推出的健身气功·八段锦，更是被誉为“国标”八段锦。
左右滑动，查看“八段锦”
除了八段锦，还有由东汉末年的名医华佗创编的五禽戏、流传极广泛的中华传统武术太极拳等文化结晶，它们不仅可以使人平心静气、延年益寿，还可以强健体魄。从古至今，无论科技是否发达，人们都十分重视养生和锻炼。
是不是没有想到，原来早在古代就已经有了这么多“健身操”，其健身方式和理念对于现代人来说仍然有非常多值得借鉴和学习的地方，而且更加“硬核”……
健身教育达人
——孔子
大部分人知道孔子饱读圣贤书，却不知孔子其实在健身运动方面也颇有所长，比如射箭、驾车、垂钓、狩猎、博弈、乐舞等运动他无一不涉猎，甚至在礼、乐、射、御、书、数六艺中都有其活跃的身影。
不仅如此，孔子还是最早提出健身教育的人，在《孔子家语·相鲁》中便有这样一句，“有文事者必有武备，有武事者必有文备。”在孔子的学堂里，还会教授射箭、马车、音乐……可谓德智体美劳全部都安排上了。可见在春秋战国时期，孔子就认为体育是重要的育人手段，属于“全民体育”最早的先行者。
📍 孔子：
名丘，字仲尼，鲁国陬邑（今山东曲阜县）人，儒家学派的创始人。孔子是春秋时期的思想家、教育家，他的儒家学说与教育思想对中国历史的影响极为深刻。
长跑爱好者
——苏轼
晨跑、夜跑、快跑、慢跑……跑步这项运动已经融入到现代人的日常生活中，不管是公园还是马路，随处可见跑友们的身影。其实，这位以“文”著世的古人苏东坡，也是一位跑步达人。据记载他每天早上都要跑5公里左右，直到出汗为止，他曾在《苏东坡全集·策别十七首》上写道：“是故善养身者，使之能逸而能劳步趋动作，使其四体狃于寒暑之变然后可以刚健强力，涉险而不伤。”
在其词作里还记载道：“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生”，从这里不难看出，东坡居士的腿脚便捷，用我们现代话来说，就是绝对是练过的。
📍 苏轼：
字子瞻，一字仲和，号东坡居士，眉州眉山（今属四川）人。是我国一代文学巨匠，开创了豪放派词风，对宋词的发展起了重大的推动作用。
专业营养师
——李时珍
《本草纲目》是明朝著名医学家李时珍的草药著作，也是周杰伦06年专辑《依然范特西》里的创作源泉之一。这首同名歌曲播放的时候，恰恰就是整套健身操难度最大、速度最快、动作最密集的时候，因此又被称为“夺命神曲”。
我们经常说健身是“三分靠练、七分靠吃”，李时珍所著的《本草纲目》首次采用纲目体系为药物分类，开创了历代本草著作之先河，全书共计52卷，近190万字，记载了药物1892种，附有药方11096首，绘有药图1109幅。连英国生物学家达尔文曾多次引用过《本草纲目》，并将之称为“中国古代百科全书”；在联合国教科文组织2011年5月公布的“世界记忆名录”中，《本草纲目》和《黄帝内经》一并被收录，是仅有的两部中国医学典籍。
📍李时珍：
字东璧，号濒湖，湖广蕲州（今湖北蕲春）人。明朝著名的医学家。他的医学著作《本草纲目》 是中国关于药物学的巨著。
📍本草纲目：
《本草纲目》是明李时珍撰写于 1578 年的一本医学著作。全书载药 1892 种，书中附有药物图 1109 幅，方剂 11096 首，书中综合了大量的科学资料，也提出了科学的药物分类法。
今天先说这么多，
都看到这里了怎么可以还躺着呢，
即使疫情期间，
也需要好好地进行科学运动，
快一起动起来吧！
监制：昭一
责编：阿清
撰稿：瓦莱丽
校对：桃盏